Exerciții Kegel pentru erecția bărbaților. Exercitiile Kegel au grija de sanatatea noastra, dar si de viata de cuplu | Medlife

Glisați rapid și eliberați-vă timpurile 10 ale computerului. Exercitarea C Setează: 3 Strângeți și eliberați mușchiul PC-ului în mod alternativ în exploziile lungi și scurte pentru numărarea lui Scopul pentru minutele 2.

Puteti face exercitiile 2 Kegel pentru barbati timp de o saptamana; totuși, simțiți-vă liber să progresați dacă simțiți că sunteți suficient de puternică. Amintiți-vă că acestea sunt exerciții de întărire, așa că porniți încet și construiți, la fel cum ați face cu orice alt mușchi. Exercitarea B Strângeți cât de mult puteți asigurați-vă că vă stoarceți numai mușchiul PC-ului. Țineți apăsat pentru 20 secunde. Luați o pauză 30 între seturi. Strângeți-vă și eliberați-vă musculatura pentru 2 minute în fiecare zi.

Lucrați până la 20 de minute de 3 ori pe zi - în cele din urmă ar trebui să puteți efectua de repetări pe sesiune. Când pot să fac Kegels? Nu este recomandat, totuși, să faceți aceste exerciții atunci când încercați să vă concentrați asupra altui lucru, deoarece vă puteți distra destul de des.

Un loc minunat pentru a le face este pe canapeaua din fața televizorului sau în timp ce se blochează la semafoare. Cum o să știu când se întâmplă ceva?

Veți ști că veți putea să o simțiți și la fel și iubitul dumneavoastră. Un penis mai greu, un control mai bun și un sex mai îndelungat sunt toate avantajele de a avea puternice mușchi PC. Nu există absolut nici o scuză pentru a nu avea acești mușchi sexuali importanți în stare de funcționare excelentă. Dacă aveți probleme cu ejacularea prematură, încercați aceste exerciții înainte de a vă deplasa la farmacie sau la medicul dumneavoastră.

Ce sa nu faci Nu exagera. Este adesea tentant să te arunci în ceva cu capul, mai ales atunci când înseamnă sex mai bun. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărui alt mușchi pe care îl exersați, trebuie să îi acordați ceva timp pentru a se vindeca între sesiuni. Aceasta înseamnă odihnă regulată și nu exagerare.

Incontinența urinară

Dacă urmezi programul de exerciții după cum consideri potrivit, în curând ar trebui să fii minunat - ascultă-ți corpul. Știe despre ce vorbește! Nu folosiți nici un alt mușchi în timpul exercițiilor.

Este uneori dificil să se izoleze mușchii PC-ului, mai ales dacă sunt slabi. Cum se adaugă volumul penisului conștienți de ceea ce faceți și dacă simțiți că vă contractați orice alte mușchii în special abdominali și coapseatunci trebuie să vă relaxați și să începeți din nou.

Exerciţiile Kegel

Amintiți-vă că ar putea dura câteva săptămâni pentru a obține o putere. Kegels pentru femei Toată lumea poate face aceste exerciții și îmbunătățește sexul pentru toată lumea. Dacă tu și partenerul tău faceți aceste exerciții, veți vedea și veți simți diferența în câteva săptămâni.

Femeile vor avea orgasme mai intense și vor putea "stoarce" penisul în timp ce se află în interiorul ei. Testează-o Puteți face un mic experiment sexual cu ea odihnindu-vă erecția în interiorul vaginului, dar nu împingând.

Exercitiile Kegel pentru barbati

Amândoi vă puteți flexa mușchii PC - acest lucru îi stimulează punctul G și vă gâdilă și pe voi. Acesta este un mod distractiv de a vă testa progresul. Cele mai multe dintre acestea le puteți controla - consumul de alimente nutritive, exerciții fizice regulate și exerciții Kegel pentru erecția bărbaților sănătății prostatei. Deoarece mușchiul PC-ului dvs. Acum aveți mijloacele, nu mai este loc pentru scuze.

Iată un videoclip despre kegels de bază: A spus un om pe acest forum: Câteva zile am strâns rapid mușchiul până când am obosit, aș ghici de peste de ori succesiv. A durat doar câteva minute din zi. Alte zile aș stoarce și țin timp de 20 de secunde, de 5 ori. De obicei, făceam asta în timp ce stăteam întinsă în pat înainte de somn.

Am încercat să le fac în fiecare zi, dar uneori uitam de fapt aș uita des. Cred că rezultatele încep să se arate după 2 sau 3 săptămâni. Nu cred că exerciții Kegel pentru erecția bărbaților să o faci sincer în fiecare zi. Nu pare foarte greu să te antrenezi.

Sfatul unui bărbat: lucrați podeaua pelviană așa cum ar face alți mușchi. În ultimul timp, pula mea a fost mult mai puternică și se datorează faptului că am făcut kegels.

Nu știu cât de cunoscute sunt aceste exerciții aici, dar naiba nu le pot recomanda suficient! De fapt, am aflat despre ele cu mult timp în urmă de fapt, peste un andar nu am rămas niciodată cu ele pentru că am descoperit că pot crea probleme cu potența mea. Practic obișnuiam să mă antrenez în exces, ceea ce ar duce la o erecție foarte slabă.

Cu toate acestea, acum mi-am dat seama de o rutină care pare să funcționeze foarte bine pentru mine și îmbunătățirea calității erecției EQ este foarte evidentă.

Ce sunt exercitiile Kegel?

În primul rând, dacă nu știți ce sunt kegels, linkul de mai jos are o explicație bună pentru ei și cum să le faceți. Cum sa faci exercitii Kegel pentru barbati: un ghid definitoriu pentru Kegeling de sex masculin Prima dată când am încercat să le fac, cam două-trei săptămâni mai târziu am simțit o diferență reală în calitatea mea de erecție.

În mod literal, în loc să fie lăsat pe jumătate, ar îndrepta direct spre acoperiș și ar fi MULT, mult mai puternic. Am găsit acum o rutină destul de bună pentru mine, care merge destul de bine. Deoarece sunt doar un începător, mă țin la acest lucru și îmi ascult corpul.

1. În corpul unei femei, aceşti muşchi se întind de la osul pubian până la coccis, înconjurând orificiul uretral, vaginul şi anusul.
2. Cum să crești o erecție la vârstă
3. Dimensiunea penisului după rasă
4. Principiul din spatele acestei tehnici este de a tonifia musculatura și țesuturile din zona pelviana și genitală.
5. Fără erecție la început
6. Exercitiile Kegel - beneficii suprinzatoare pentru barbati
7. Exerciții Kegel Pentru El: Cum Le Facem, Beneficii Și Contraindicații

Voi face un kegel și îl voi ține aproximativ secunde, apoi mă voi opri. Voi face asta de douăzeci și cinci de ori, apoi voi face o scurtă pauză de aproximativ un minut. Când mă întorc la el, voi face aproximativ 15 kegels și apoi voi face o altă pauză înainte de a mă întoarce și de a face încă Deci 50 în total. Am constatat că spre sfârșit, kegelling-ul meu nu se simte la fel de puternic. De îndată ce descoperi că kegel-urile tale nu sunt puternice și se simt destul de slabe, atunci corpul tău îți spune să te oprești.

Nu mai face niciodată și nu mai face mai târziu în acea zi. În prezent, fac 50 de kegeli la fiecare două zile, uneori chiar și un decalaj de două zile dacă simt că nu sunt puternici. Cu fiecare sesiune acum, observ, de asemenea, că kegel-urile mele se îmbunătățesc treptat, ceea ce înseamnă că mușchiul PC-ului devine din ce în ce mai puternic.

Îmi dă multe speranțe pentru potența mea, pentru că credeți-mă, EQ-ul meu este mult mai bun acum decât înainte, și mă trezesc cu lemn de dimineață decent, chiar dacă mi-am smuls atât de mult în ultima vreme. În ceea ce privește kegels în timpul sexului, iată experiența unui bărbat: Am facut exercitii pe podea pelvina Kiegels de multi ani si am inceput prin contractarea stransa a muschilor podelei pelvine cat am abordat orgasmul cu intentia de a preveni ejacularea.

Am descoperit că prin folosirea metodei Daoist cu trei degete pentru a opri ejacularea am fost în stare să ofer cu ușurință micul "extra" necesar pentru a exerciții Kegel pentru erecția bărbaților ejacularea atunci când nu am putut să-l țin în controlul pur al mușchiului.

Prin acest proces am putut avea orgasm fără ejaculare și, pentru că nu a fost eliberat niciun material seminal nivelul meu de energie a rămas ridicat și am reușit să-mi mențin erecția și să continui - și să aibă un alt orgasm în câteva minute. Cu multe practici și eșecuri de-a lungul drumului am ajuns în cele din urmă până la punctul în care nu mai trebuie să aplice nici o presiune a exerciții Kegel pentru erecția bărbaților deloc și am fost capabil să împiedic ejacularea prin încovoierea strânsă a mușchilor pelvieni.

Am reușit în cele din urmă să transpun această practică în relații sexuale cu soția mea minunată, unde aș avea un orgasm "uscat" exerciții Kegel pentru erecția bărbaților apoi să continui de ceva timp și să termin cu un orgasm plin de "umed" ejaculare. Deoarece două orgasme au fost mai bune decât unul, am fost FOARTE motivat să văd cât de departe aș putea să iau acest lucru - și din moment ce soția mea minunată este ușor de multi-orgasmic am fost în căutarea de a nivel de teren. Indiferent cât de mult am practicat sau câte "Kiegels" am făcut, nu puteam trece niciodată de două orgasme.

Oboseala ar fi intrat și nu am putut "ține" înapoi. Și atât de plăcută încât nu era așa de "satisfăcătoare" cum ar fi trebuit, pentru că mă luptam cu propriul corp, foarte strâns și foarte tensionat. În acest moment am avut o epifanie și am început să experimentez cu menținerea unei stări relaxate pe tot parcursul vieții. Soția mea minunată va oferi stimulare, în timp ce "slujba" mea ar fi să rămân relaxată și să mă bucur de senzațiile. Mi-ar "monitoriza" starea de relaxare exerciții Kegel pentru erecția bărbaților degetele pe locul "magic" pe perineu și mi-ar aminti să mă relaxez când m-aș tensiona și, dimpotrivă, putea să simtă contracțiile iminente atunci când ejacularea era iminentă și să oprească stimularea înainte de ea era prea palma pe penis. Împreună am învățat cum să mă aducem la un nivel extraordinar de ridicat și să menținem acest stat pe perioade lungi de timp.

Cu cât am experimentat mai mult cu asta, cu atât mai confortabil am devenit chiar și la state extrem de înalte care se apropie de orgasm.

Cheia era să rămână într-o stare foarte relaxată și să nu permită mușchilor pelvieni care controlează ejacularea să se contracteze. Dacă eliberarea este întârziată, corpul crește instinctiv endorfinele de plăcere pentru a adăuga motivația pentru a continua. Am constatat că am reușit să profităm de circuitele de recompensă a organismului meu și să "truc" corpul meu în eliberarea mai multor "produse chimice de plăcere" decât am primit de obicei în timpul unui orgasm ejaculator.

Atât soția mea cât și cu mine am găsit acest lucru foarte convingător, așa că am extins-o la maxim. Plăcerea a fost pur și simplu deranjantă și am descoperit că îmi doresc asta mai mult decât am vrut să am un orgasm ejaculator. Beneficiile sunt cele mai profunde și, după câțiva ani, nu am văzut nici un rezultat negativ.

Revers Kegels De ce se fac invers? Bărbații care doresc să se bucure de o experiență sexuală mai bună pot beneficia de a face kegeli invers. În timp ce aveți un penis puternic și erectic după excitație este sănătos, poate fi dificil să vă mențineți controlul asupra orgasmului penisul tipului care doarme ejaculării în acest punct critic.

Kegel inversă ajută la împingerea sângelui în penis și întinde mușchii astfel încât să devină mai rezistent la contractare; acest lucru face întregul proces de excitare mult mai plăcut și poate ajuta la menținerea penisului mai sănătos.

Efectuarea exercițiilor de inversare a cheilor Găsiți un loc liniștit și privat pentru a vă exersa kegelsul invers. Va trebui să vă luați timpul când începeți prima oară, așa că aveți răbdare dacă nu simțiți că înțelegeți imediat tehnica. Va trebui să vă stabiliți într-un loc fără întreruperi. Apoi, va trebui să: 1.

Relaxați complet zona penisului și goliți-vă mintea de tensiune și anxietate. Vrei să fii calm și relaxat, astfel încât sângele să poată curge în penisul tău.

Începeți să contractați mușchii penisului. Concentrați-vă pe contractarea mușchilor din fața penisului, ținând restul zonei pelvine cât mai relaxat posibil. Scopul este de a face penisul sa devina mai puternic si mai erect fara a avea o erectie. Respirați adânc și încet în timp ce scoateți mușchii din zona penisului și mențineți concentrarea asupra întăririi doar a capului inferior și inferior al penisului.

Luați notă de cât de relaxați și pierdeți mușchii direct sub penis. Dă-i drumul contracției și respiră mai adânc în timp ce expiră.

Lasati penisul sa se relaxeze, apoi respirati adanc si contractati din nou. Asigurați-vă că vă concentrați doar pe partea din față a penisului; împingeți afară, țineți-vă câteva secunde, apoi relaxați-vă mușchii.

Repetați ciclul timp de cel puțin ori pe sesiune, pentru a vă simți confortabil cu mișcarea.

Întregul proces se va simți întâmplător la început, dar este foarte important să se concentreze asupra relaxării și menținerii mușchilor cât mai liberi în afara contracțiilor. Puteți să vă deplasați până la exercițiile pe sesiune, deoarece penisul devine mai puternic. Sfaturi pentru efectuarea de Kegels invers Dacă sunteți începător la exerciții cu kegel invers, utilizați câteva dintre aceste sfaturi pentru rezultate mai bune: Respirați adânc și sugeți aerul împotriva diafragmei în timpul etapelor inițiale pentru a vă ajuta să vă relaxați mai bine.

Concentrați-vă pe atenuarea contracției musculaturii frontale a penisului, ca și cum ați "elibera". Puteți simți contracția exerciții Kegel pentru erecția bărbaților a gelului în timpul urinării; în mod esențial, veți dori să vă concentrați asupra alimentării cu mai multă energie a penisului, astfel încât să urinați într-un ritm mai rapid.

Account Options

Procesul care apare aici este același cu eliberarea mușchilor atunci când ejaculați. Veți observa o creștere semnificativă a rezistenței și a contracțiilor în câteva săptămâni; continuați să faceți exercițiile pentru a construi mai multă forță în zona frontală a bazinului Exercițiile Kegel vor consolida, de asemenea, mușchii vezicii urinare, care vă pot reduce riscul de urinare în timpul actului sexual și vă sporesc în continuare experiența sexuală.

Dacă aveți vreun fel de durere atunci când efectuați aceste exerciții, consultați-vă medicul pentru o verificare.

• Ele intaresc musculatura planseului pelvin, care sustine uretra, vezica urinara, uterul si rectul.
• De ce dispare o erecție într- un moment crucial
• Incapacitate de a ajunge la orgasm Hiperplazie benignă de prostată pentru tratamentul durerii și inflamatiei prostatei.
• Toți peste vârsta de 10 ani Adăugați în lista de dorințe Instalați Exercițiile Kegel pentru bărbați este un program de antrenament eficient pentru tratarea disfuncției erectile și pentru a crește durata actului sexual.
• Beneficiile exercițiilor Kegel pentru bărbați © Autor: Fermeșanu Liana Probabil nu te-ai fi gândit, dar și bărbații pot face exerciții Kegel, adică de încordare a mușchilor pelvieni.
• Exercitii pentru barbati, al caror rezultat se vede in pat Galerie foto de Iarina Dumitrescu Sambata, 31 Martieora In special la barbati este nevoie de o forma fizica buna pentru a face sex cat mai de calitate.

Alte informații despre Kegels invers Efectuarea de exerciții de tip kegel poate necesita timp pentru a stăpâni, dar este important să le practicați cel puțin de câteva ori pe săptămână pentru a afla cele mai bune tehnici care funcționează pentru dvs.

Veți avea nevoie să relaxați întreaga zonă a penisului pentru a permite fluxul sanguin natural înainte de a începe exercițiile. Este important să vă concentrați asupra faptului că sunteți foarte calm și relaxat, astfel încât nu există nici o tensiune sau stres construit în zonă; după câteva zile de la efectuarea exerciții Kegel pentru erecția bărbaților succes a exercițiilor, veți simți că zona este mult mai slăbită, mai puternică și aveți un sentiment mult mai bun de control al procesului de ejaculare și erecție.

Sunt disponibile mai multe traduceri.