Cum să consolidați exercițiile de erecție. Ceea ce amenință încălcarea fluxului sanguin pelvian


Pentru ce sunt responsabile funcțiile pelvisului? Cu suficientă pregătire, omul atinge tensiunea, relaxarea și imitația conștientă a mișcărilor de împingere ale acestui mușchi.

Cauzele de afectare a fluxului sanguin în pelvis

Iar aceste acțiuni se fac când este necesar pentru om, și nu arbitrar. Ce se va întâmpla dacă nu-i urmați tonul moliciune Dacă stați adesea, nu conduceți un stil de viață activ, nu mișcați puțin, nu sprijiniți mușchii fundului pelvin în ton și nu antrenați mușchiul LK, devin flabni și circulația sanguină în această zonă devine mult mai gravă.

Eșecul de sânge în organism Atunci bărbatul plin de sânge greu, este dificil să-și atingă pregătirea pentru luptă. Și chiar dacă se dovedește a fi realizată, atunci ieșirea din penis, chiar și în timpul actului sexual, poate să apară în orice moment neașteptat. Și apoi cum să vă îmbunătățiți penisul să limiteze grav persoana, pentru că nu știe de ce erecția dispare.

Probleme rectale În plus, datorită slăbiciunii și flascabilității mușchilor pubian-coccigeali, forța de reținere a rectului scade. Stamina rău în pat Un alt minus popular este incapacitatea de a restrânge finisajul prematur în pat cu iubitul și frustrarea în jocurile de dragoste. Mai devreme despre cum să ne confruntăm cu o finalizare rapidă, am vorbit și aici.

Motive pentru scăderea testosteronului la bărbați

Pentru a începe să studiezi instrucțiunile despre cum să faci corect exercițiul Kegel pentru bărbați, trebuie să găsești întâi întotdeauna locația mușchilor. Cum se determină localizarea acestui mușchi 1 metodă de constatare Când mergeți puțin la toaletă, concentrați-vă asupra opririi periodice a fluxului de urinare.

Tricepsurile puternice nu numai că facilitează împingerea, dar, de asemenea, crește puterea corpului superior. Exercițiile pentru a încerca includ: banc de presă tricepsul trage în jos sau împinge în jos Pectoral Îți folosești mușchii pectorali pentru tot ceea ce faci - de la deschiderea unei uși până la ridicarea unui pahar. Când aveți bucăți mai puternice, în general aveți un corp mai puternic. Exercițiile pentru a încerca includ: banc de presă flotări abdominal Când ai abdomene puternice, ai un nucleu mai puternic.

Pentru a face acest lucru, întotdeauna tulpinați același mușchi care se află în interiorul regiunii pelvine. Amintiți-vă locul acestui domeniu, ce fel de mușchi vă împingeți să opriți lichidul din toaletă. Aceasta este ceea ce va trebui să faceți pentru a vă antrena.

cum să consolidați exercițiile de erecție

Încercați să repetați aceeași stres și compresie deja în afara toaletei. Dacă nu ați reușit să opriți jetul, atunci mușchiul dvs. Clătirile similare, cum ar fi în toaletă, vor fi aplicate de dvs. Acest lucru se va întâmpla cu ajutorul tensiunii unui muschi PC.

Trucul pentru a dura mai mult in pat ar putea fi acest exercitiu

Cu astfel de "salturi", puteți pune mâna pe picioare pentru a simți complet tensiunea musculară și locația cum să consolidați exercițiile de erecție a acesteia.

Muschiul care se micsorează, se mișcă și se înălțește este exact ceea ce căutați. Asta vom pompa și trenul.

cum să consolidați exercițiile de erecție

Practica unui astfel de salt în viitor este unul dintre răspunsurile la întrebarea cum să se realizeze metoda Kegel pentru bărbați. Luați notă de această metodă.

cum să consolidați exercițiile de erecție

Am descris practici similare pentru potență aici. Începeți formarea în 3 pași Masele noastre, cu care vom lucra, inconjoara prostata. Abilitatea de a vă relaxa conștient și de a întinde "mușchiul iubirii" vă va permite să amânați sau să opriți terminarea ofensivă în pat cu iubita voastră și să vă oferim și multe alte avantaje pe care le-am scris în articol.

Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți să-l consolidați și să-l păstrați în formă bună în fiecare zi. Pasul 1.

Exerciții intermediare

Stres și relaxare Strângeți mușchiul iubirii cu toată puterea și păstrați-l în astfel de tensiuni timp de 3 secunde. Opriți stoarcerea, relaxați-vă complet timp de 3 secunde. Acești doi primii pași sunt 1 ciclu.

cum să consolidați exercițiile de erecție

Astfel de cicluri trebuie să faceți în timpul zilei. Treptat, până la sfârșitul săptămânii, creșteți numărul de cicluri la 50 pe zi.

Trebuie să faceți aceste exerciții în fiecare zi timp de două săptămâni. Nu este necesar să practicăm întotdeauna exercițiul Kegel pentru bărbați acasă, deoarece se poate face oriunde și în orice loc.

Pasul 2. Învață să tulburați în izolare de alte grupuri musculare.

Kegel gimnastica pentru barbati: istorie, indicatii, eficacitate

La inceput, veti avea tendinta de a intinde, impreuna cu muschii limfei, si alti muschi ai pelvisului: fesele, abdomenul, abdomenul, picioarele, degetele de la picioare, muschii pe fata. Încă de la început va fi normal pentru un începător. Dar sarcina dvs. Învață să lucrezi numai cu ea.

Exerciții Kegel pentru bărbați: regulile de implementare

Acest lucru va da un efect mai mare. Este important să măriți treptat sarcina și numărul de cicluri atunci când antrenați acest mușchi particular al iubirii. E ca în sală de gimnastică când ai venit să te plimbi.

cum să consolidați exercițiile de erecție

Ne-am făcut normele în de minute și ne-am odihnit. Totul are nevoie de odihnă.

Trucul pentru a dura mai mult in pat ar putea fi un singur exercitiu

Constancy - decide factorul de succes. Determinați-vă minimul pe care îl realizați cu ușurință și fără efort.

cum să consolidați exercițiile de erecție

Și de aici începe să crească treptat încărcătura. Este ca în sala de gimnastică. O astfel de gimnastică moderată și zilnică de Kegel pentru bărbați și un set de exerciții pentru comprimare și relaxare sunt plătitoare.

Pasul cum să consolidați exercițiile de erecție. Compresiile sunt mai lungi, iar relaxarea este mai scurtă. Acum, mușchiul iubirii este tensionat cu toată puterea și ținut într-o astfel de compresie timp de 10 secunde. Relaxați acest mușchi timp de 4 secunde. Astfel de primele două noi etape alcătuiesc un nou ciclu.

  1. Trucul pentru a dura mai mult in pat ar putea fi acest exercitiu - Bcr Club Antreprenori
  2. Bărbați pentru tratarea penisului

Astfel de cicluri trebuie să faceți pe zi și creșteți treptat numărul lor la pe zi. Puteți rupe practicarea ciclului în două părți: 50 dimineața și 50 seara.

De exemplu, 50 atunci când mergi la lucru dimineața, și același lucru seara pe drum spre casă. Al treilea pas trebuie efectuat în 4 săptămâni.

Și apoi trebuie să vă păstrați mușchii în formă, nu aruncați antrenamente, dar repetați-le periodic și reveniți la ele.