Cum să vă consolidați antrenamentul de erecție

Consolidarea mușchiului pubococcygeus PC poate ajuta ambele sexe să trateze incontinența urinară și fecală, precum și să ajute bărbații să evite disfuncțiile erectile și ejacularea prematură. Exercițiile musculare PC sunt exerciții ușoare zilnice, care vă vor ajuta să consolidați mușchiul PC.

CUM SĂ CREȘTI REZISTENȚA SEXUALĂ: 45 DE EXERCIȚII, ALIMENTE, MULTE ALTELE - SĂNĂTATE -

Exerciții de început Localizați-vă mușchiul PC. Mușchiul pubococcygeus formează podeaua cavității pelvine și se întinde ca un hamac de la osul pubian până la fundul coloanei vertebrale. Pretinde că urinezi, apoi încearcă să oprești fluxul cu o contracție musculară rapidă. Acest mușchi pe care tocmai l-ai folosit pentru a opri fluxul din vezică este mușchiul tău PC. Încercați să vă mențineți mușchii stomacului și coapsei relaxați și să vă concentrați doar asupra mușchiului PC [1] Flexează mușchiul PC de douăzeci de ori.

Țineți-l timp de una sau două secunde de fiecare dată, apoi eliberați-l.

Exerciții de început

Repetați de ce pula pierde erecția lucru de trei ori pe zi, de trei-patru ori pe săptămână. Respirați normal în timpul acestui exercițiu și încercați să evitați respirația.

Luați cinci secunde pentru a strânge încet computerul cât mai strâns. Acum, mențineți tensiunea timp de cinci secunde, dacă este posibil, și eliberați treptat în următoarele cinci secunde.

După aproximativ două săptămâni, ar trebui să fiți capabil să vă întindeți mai ușor mușchiul PC și pentru durate mai lungi. Ca orice mușchi din corp, răspunde la stimul și crește odată cu utilizarea. În continuare, încercați să atingeți lungimea flexului și mergeți pentru mai multe flexuri.

În loc de douăzeci de repetări, de trei ori pe zi, încercați să filmați 50 de repetări, de trei ori pe zi. Odată ce obțineți atârnarea lui, veți învăța cum să vă încleștați mușchiul sfincterului și anusului separat sau în același timp. Faceți exercițiul de tremur al PC-ului.

Prejudiciul ouălor crude

Începeți să vă strângeți mușchii PC-ului foarte încet. Atât de încet, de fapt, încât îți durează câteva minute pentru a lucra până la punctul în care te înșeli complet. Acum că vă încleștați complet, încleștați un pic mai mult și țineți-l acolo timp de 30 de secunde, respirând încet tot timpul. Când simțiți arsura, eliberați și faceți 20 de înțelegeri normale pentru PC.

Efectuați acest exercițiu la sfârșitul antrenamentelor PC pentru toată ziua. Efectuați exercițiul de bâlbâială pentru PC. Toate acestea flexează mușchii PC-ului în trepte. Strângeți-vă computerul puțin câte puțin. Când ați bâlbâit computerul până la o încleștare completă, nu eliberați mușchiul complet; lucrați ușor înapoi, mai întâi eliberând un pic, apoi un pic mai mult și așa mai departe.

Imaginează-ți că alergi și cobori o scară cu mușchiul PC. Dacă ești un tip, fă exerciții musculare PC cu o erecție. Există mai multe exerciții musculare pentru PC pe care le poți efectua ca un bărbat cu o erecție și implică în mare parte antrenamentul de rezistență.

Puneți un prosop mic peste penisul vostru erect și ridicați prosopul stoarceți mușchii PC-ului.

Conținutul articolului Cum sportul poate afecta libidoul masculin În primul rând, este necesar să se facă distincția între sport la nivel înalt profesional și educație fizică. Cel de-al doilea este întotdeauna util pentru toată lumea, deoarece permite menținerea corpului în formă bună, fără a pune sarcini semnificative pe el.

Țineți timp de secunde, relaxați-vă și repetați de 30 de ori. Puneți mâna cu un centimetru deasupra penisului vostru. Închideți mușchiul PC pentru a vă ridica erecția până la mână. Așezați-vă din nou mâna cu un centimetru deasupra penisului vostru. De data aceasta, împingeți ușor mâna în timp ce ridicați penisul în sus, creând rezistență. Nu supraexercitați. Cum să vă consolidați antrenamentul de erecție oricare dintre exercițiile de bază și cele intermediare, dar flexați-vă doar mușchii PC-ului pentru 50 de repetări și 3 seturi pe zi.

Supraestimularea poate duce la oboseală musculară. Exerciții avansate Faceți exerciții musculare PC cu partenerul. Făcând exerciții pe calculator în timp ce faceți sex poate fi productiv distracţie.

Partenerul conservarea erecției devine erect, penetrează femela, iar perechea se transformă în exerciții musculare PC - el flexează, apoi ea se flexează și așa mai departe.

Doar asigurați-vă că partenerul dvs. Masează-ți penisul până ai o erecție. Masează-ți treptat penisul până când ești la un pas de orgasm.

Opriți imediat masajul și începeți să vă contractați mușchii PC-ului. Odată ce erecția ta începe să iasă flasc, masează-ți penisul până când ești la un pas de orgasm.

SUPLIMENTELE SEXUALE NATURALE PENTRU BĂRBAȚI

Contractați-vă mușchii PC-ului și repetați până când mușchii PC-ului sunt lucrați corespunzător. Concentrați-vă pe stăpânirea tehnicilor intermediare înainte de a trece la seturile avansate.

Faceți exercițiul blitz PC. Acesta este foarte greu de făcut, deoarece implică diferite puteri de strângere și repetări variabile. Găsiți-vă un loc în care vă veți simți confortabil timp de de minute.

Cum să verificați potența?

Amintiți-vă să respirați în timp ce faceți exerciții fizice. Faceți 50 de clen-uri pentru PC ca încălzire. În continuare, strângeți-vă mușchiul PC cât mai bine, ținând 30 de secunde. Apoi, efectuați de clench-uri pentru computer fără a vă odihni.

E timpul să renunțăm la fumat și să bem alcool. Tutunul îngustă vasele de sânge. Berea contribuie la dezvoltarea unor astfel de hormoni în organism, care sunt mai frecvente la femei, dar nu la sexul puternic.

Închideți două secunde, relaxați-vă două secunde și așa mai departe. În continuare, încercați să strângeți mușchiul PC cât mai strâns.

Trageți timp de 1 minut de încleștare cu cheie. Odihnește-te două minute. Apoi, faceți 50 de clench-uri de 5 secunde în care vă relaxați încet la sfârșit. Antrenamentul tău este terminat! Acest exercițiu va crește forța ejaculării?

Da, s-ar putea. De ce muschii puternici ai PC-urilor ajuta la controlul ejacularii?

cum să vă mențineți erecția greu și mai mult în timpul actului sexual

În timpul ejaculării, sunteți capabil să vă încleștați cu mușchii PC-ului și, totuși, primiți încă plăcerea unui orgasm, nu ejaculați și, prin urmare, puteți continua relațiile sexuale. Veți orgasm din nou în timp util în timpul acelui act sexual.

Mușchii PC-ul tău sunt chiar sub testiculele tale. Acest mușchi se flexează atunci când încercați și nu mai faceți pipi sau când încercați să vă faceți penisul să "danseze" atunci când aveți o erecție. Când mușchiul se flexează, vei putea să îl simți.

Ajutor medical

Îmi pot strânge mâna mușchii PC-ului? Nu, trebuie doar să strângeți folosiți cum să vă consolidați antrenamentul de erecție PC pentru a-l exercita. Puteți să-l utilizați la fel cum faceți pentru a vă opri fluxul de urină. Mă ridic în picioare și fac aceste exerciții sau mă așez cu genunchii aplecați?

Puteți face acestea în orice mod doriți. Majoritatea oamenilor le fac în timp ce stau într-o poziție normală conducând o mașină, vizionând televizoruldeoarece nimeni nu va observa. Exercițiile musculare PC cresc dimensiunea penisului unui bărbat? Poate face erecțiile mai dure și mai complete, dar nu este probabil să afecteze dimensiunea.

Exercițiile Kegel vindecă disfuncția erectilă?

Cum funcționează testosteronul

O sa mearga. Puteți vedea îmbunătățiri mari într-o săptămână. Unde este calculatorul meu și cum îl pot exercita? Este normal ca bilele mele să se miște în timp ce fac exercițiul pentru computer? Un pic, dar s-ar putea să vă flexați mușchii abdominali atunci când nu trebuie. Faceți un efort pentru a vă lăsa intestinul să se afle data viitoare când urinați, apoi opriți fluxul de urină pentru o secundă fără a vă aspira intestinul. Acum faceți acest lucru în timp ce nu urinați de preferință în timp ce sunt așezați și acesta este modul potrivit de a face acest lucru.

În acest fel, mingile tale nu ar trebui să se contracte prea mult. Dacă o fac, poate doriți să vă adresați medicului dumneavoastră. Cum mă contract și îmi relaxez mușchiul PC? Ar trebui să-mi penisuri cocoși mari mâinile sau să întind picioarele? Nu contează dacă întindeți picioarele, dar întinderea lor necesită mai multă pricepere, deoarece menținerea picioarelor la un loc pune PC-ul într-o zonă de confort.

Și da, este nevoie de un pic de practică pentru a-ți contracta mușchii PC sau pentru a te lăsa și relaxa. Dacă ați ejaculat vreodată sau dacă sunteți suficient de matur, nu ar fi o muncă grea.

Păstrarea la greu pentru o perioadă mai lungă de timp

Încearcă să te trezești natural. Un antrenament muscular pentru PC este ca orice alt antrenament. Cu cât lucrezi mai greu, cu atât rezultatele sunt mai rapide și mai impresionante. Deoarece exercitarea mușchiului PC necesită mișcări interne și este practic invizibilă pentru cei din jurul tău, poți să o faci aproape oriunde - de exemplu, în timp ce stai într-o mașină sau stai în pat.

La început exercițiile pot fi puțin dificile. Fii persistent și încearcă să lucrezi până la un număr maxim de repetări. Este posibil să vă ia câteva zile, sau chiar câteva săptămâni, pentru a ajunge acolo.

Cum de a crește potența la bărbați - Aritmie November

Exerciții Kegel și antrenamentele musculare PC sunt similare. Ca orice alt mușchi, mușchiul PC poate deveni încordat sau obosit. Dacă simțiți durere în timp ce faceți exerciții musculare pentru PC, opriți-vă imediat. Vezi si.